Ansiedade de desempenho

Aproveite uma hora em família para conversar com o seu filho acerca da ansiedade nos dias de testes. Explique-lhe que é normal ficar ansioso em dias e vésperas de avaliações e que o segredo, passa por não se deixar abater por pensamentos derrotistas.

Relembre o seu filho de regras simples que o vão ajudar a ter um bom desempenho nas avaliações. Começar por relaxar e concentrar-se o que está a fazer (no exame) é o primeiro passo!

Ler primeiro o exame todo para saber o que tem de responder e depois, antes de cada resposta, voltar a ler atentamente a pergunta é muito importante. Explique ao seu filho a importância de responder primeiro às questões que sabe e deixar para o fim as mais difíceis ou aquelas em que tem dúvidas. Lembre-o que no fim de cada resposta deve reler tanto a pergunta como a resposta para se certificar de que respondeu bem. Sempre que bloquear numa resposta passar de imediato a outra e voltar posteriormente à primeira. Antes de entregar o teste verificar sempre se respondeu a todas as questões.